Cuidados com a Pele na Menopausa: Dicas de Cuidados e Produtos

Após a menopausa, a pele das mulheres passa por diversas mudanças devido à redução nos níveis de estrogênio, resultando em uma pele mais seca, fina e propensa a rugas e manchas. Para manter a pele saudável e radiante, é essencial adotar uma rotina de cuidados diários e fazer escolhas alimentares adequadas.

A limpeza da pele deve ser delicada para evitar a remoção da barreira natural da pele. Produtos como Sensibio gel moussant Bioderma ou Dermotivin soft foam Galderma são ótimas opções, pois removem impurezas sem ressecar. É recomendável lavar o rosto duas vezes ao dia, de manhã e à noite, com movimentos suaves.

A hidratação é fundamental, e produtos ricos em ácido hialurônico e ceramidas, como o Neovadiol creme nutritivo Vichy ou Optimal Hydration creme facial Cetaphil, são altamente recomendados. Aplique o hidratante logo após a limpeza, enquanto a pele ainda está levemente úmida, para uma melhor absorção. 

A vitamina C tópica é amplamente reconhecida por seus benefícios na saúde da pele, a aplicação tópica pode ajudar a mitigar os efeitos que a menopausa causa na pele, pois é um potente antioxidante que combate os radicais livres, estimula a produção de colágeno e melhora a firmeza e textura da pele. Além disso, a vitamina C ajuda a clarear manchas escuras e uniformizar o tom da pele, proporcionando uma aparência mais jovem e saudável. Vitamina C 15 + ácido hialurônico da Adcos e C E Feluric Skinceuticals são excelentes opções para uma pele mais sensível. 

O uso diário de protetor solar é imprescindível para prevenir manchas e proteger a pele dos danos causados pelos raios UV. Escolha um protetor solar de amplo espectro com FPS 50 ou superior e reaplique a cada duas horas se estiver exposta ao sol. Opções de protetores solares incluem Anthelios Hydraox La Roche Posay, Photoage Water Dermage e UV Age Daily Vichy. 

Para combater os sinais de envelhecimento, incorpore um sérum com retinol ou ácido glicólico em sua rotina noturna, como o Retinol 0.3 Skinceuticals e Glycare Nigth sérum Mantecorp. Comece com aplicações duas vezes por semana e aumente gradualmente conforme a tolerância da sua pele. 

A alimentação desempenha um papel crucial na saúde da pele. Beba pelo menos oito copos de água por dia para se manter hidratada. Chás de ervas e água de coco também são ótimas opções. Consuma frutas e vegetais ricos em antioxidantes, como berries, espinafre, brócolis e cenouras, que ajudam a combater os radicais livres. Inclua na dieta alimentos ricos em ômega-3, como salmão, sardinha, sementes de chia e linhaça, e nozes, para manter a barreira lipídica da pele. Garanta uma boa quantidade de vitamina A (cenoura, abóbora), vitamina C (laranja, kiwi) e zinco (carnes magras, sementes) para promover a saúde da pele.

Hábitos saudáveis também são essenciais. Durma entre sete e oito horas por noite para permitir que a pele se regenere e repare. Pratique técnicas de relaxamento como ioga, meditação ou tai chi para reduzir os níveis de estresse, que podem afetar negativamente a pele. Evite o fumo e o consumo excessivo de álcool, pois esses hábitos podem acelerar o envelhecimento da pele.

Cuidar da pele após a menopausa exige atenção e dedicação, mas com as estratégias corretas e a escolha de produtos e alimentos adequados, é possível manter a pele bonita e saudável. Consultar um dermatologista regularmente é importante para personalizar sua rotina de cuidados conforme as necessidades específicas da sua pele.